গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা ও গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার নিয়ম

প্রিয় পাঠক, আপনি কি গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন? তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনাকে জানতে সাহায্য করবে। এই আর্টিকেলেরএর মাধ্যমে আমরা আপনাকে গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা ও গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে বিস্তারিত ধারণা দেওয়ার চেষ্টা করব। এ সম্পর্কে বিস্তারিত ধারণা পেতে হলে সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন।

এ আর্টিকেলটি পড়লে আরো জানতে পারবেন কলা খাওয়ার উপকারিতা, রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা, সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা এবং কলা খাওয়ার অপকারিতা।

কলা খুবই অত্যন্ত জনপ্রিয় এবং উপকারী একটি ফল। এই ফলটির জনপ্রিয়তা গোটা বিশ্ব জুড়ে। কলা উষ্ণ জলবায়ুপূর্ণ স্থানে বেশি জন্মে থাকে। এটি বাংলাদেশসহ বিশ্বের বিভিন্ন জায়গায় অন্যতম প্রধান ফল হিসেবে বিবেচিত। এই কলায় রয়েছে পুষ্টিগুণ যা মানব শরীরের বিভিন্ন সমস্যার মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।

আরো পড়ুনঃ শীতে নবজাতকের ত্বক এবং শরীরের যত্ন কিভাবে নিবেন

শিশু থেকে বৃদ্ধ পর্যন্ত সবাই এই ফল খেতে পারবেন। এমনকি গর্ভাবস্থায় এই ফল খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। গর্ভকালীন সময়ে নিয়মিত কলা খেলে যেমন অনেক সমস্যা সমাধান হয় তেমনি গর্ভে থাকা শিশুরও অনেক উন্নতি সাধিত হয়। গর্ভকালীন সময়ে ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরী।

আরো পড়ুনঃ বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির উপায়

কলাতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সেজন্য চিকিৎসকরা এই সময় কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকে। এছাড়াও কলা সাধারণ মানুষের জন্য অনেক উপকার বয়ে আনে।

কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ যা শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। তাহলে চলুন কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-

ওজন কমাতে সাহায্য করেঃ কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। কলা খাওয়ার পর ক্ষুধার অনুভূতি কম হয়। যার ফলে খাওয়ার প্রয়োজন হয় না। সেজন্য নিয়মিত কলা খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখেঃ কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের রাতে সহায়তা করে। নিয়মিত কলা খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকবে।

রক্তশূন্যতা দূর করেঃ কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন যা রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তের হিমোগ্লোবিন কমে গেলে রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া রোগ হয়। রক্তশূন্যতা দূর করতে প্রতিদিন অন্তত দুটি করে কলা খাওয়া প্রয়োজন। কারণ কলা রক্তের লোহিত কণিকা তৈরি করতে সহায়তা করে।

হজম ক্ষমতার বৃদ্ধি করেঃ কলা পরিপাকের ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। নিয়মিত কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। ডায়রিয়াকালীন সময়ে শরীর থেকে যেসব খনিজ পদার্থ বের হয়ে যায় তা পূরণ করতে সাহায্য করে কলা।

মানসিক চাপ কমায়ঃ কলাতে রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে ট্রিপ্টোফ্যান। যা সেরোটোনিন হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে। এই হরমোনের কারণে মানসিক চাপ অনেক কমে যায়। এছাড়াও কলাতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম যা ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে। মন ভালো রাখতে ও ভালো ঘুম হতে ম্যাগনেসিয়ামের গুরুত্ব অপরিসীম।

ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করেঃ কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। শরীর সুস্থ রাখার জন্য চিকিৎসকরা প্রতিদিন কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

দুর্বলতা দূর করেঃ শারীরিক দুর্বলতা দূর করে শরীরকে শক্তিশালী করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কলা। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যে পরিমাণ পুষ্টির প্রয়োজন হয় তার পাঁচ ভাগের একভাগ পূরণ হয়ে থাকে কলা খাওয়ার মাধ্যমে। তাহলে বুঝতেই পারছেন কলাতে কত গুনাগুণ রয়েছে।

গর্ভকালীন সময়ে এমন কিছু খাবার বা ফল খাওয়া উচিত যেগুলো শরীরের জন্য ভালো ফলাফল এনে দিবে। সেরকম একটি ফল হচ্ছে কলা। এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর। কলা খেলে গর্ভবতী মায়েদের পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে গর্ভের বাচ্চার সুস্থতা নিশ্চিত করবে। তাহলে চলুন গর্ভাবস্থায় কলা খেলে কি কি উপকার পাওয়া যায় জেনে নেওয়া যাক-

প্রতিটি খাবারের একটি নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে। যে নিয়মানুসারে খেলে তার পরিপূর্ণ পুষ্টি লাভ করা যায়। কলা খাওয়ার ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট কোন ধরা বাধা নিয়ম নেই। কলা যে কোনভাবে খেতে পারে গর্ভাবস্থায়। দিনে কতগুলো কলা খাওয়া যাবে এরকম কোন নিয়মও নেই। তবে চিকিৎসকরা প্রতিদিন দুটি থেকে তিনটি কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকে।

এ পরিমাণ কলা খাওয়ার মাধ্যমে শরীরে যথাযথভাবে পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে। তবে গর্ভকালীন সময়ে প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য ফল ও সবজি খাওয়া বিশেষ প্রয়োজন হয়ে থাকে।

কলা এমন একটি ফল যেটা যেকোনো সময় খাওয়া যেতে পারে। আমরা ছোটবেলা থেকেই রাতে ফল খাওয়া উচিত নয় এরকম চিন্তা ধারণা নিয়ে বড় হয়েছি। কিন্তু রাতে ফল খাওয়া বা কলা খাওয়া যাবে কিনা এ বিষয়ে সঠিক তথ্য জেনে নেওয়া যাক। কলাতে অনেকের সর্দি-কাশির সমস্যা দেখা দেয় সেজন্য যাদের এই সমস্যা রয়েছে তাদের রাতে কলা খাওয়ার নিষেধ করে।

আরো পড়ুনঃ বাচ্চাদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির উপায়

এছাড়াও যাদের এলার্জি রয়েছে তাদের ক্ষেত্রেও রাতে কলা খাওয়া উচিত নয়। ফাইবার থাকায় এটি খাওয়ার পর সহজে হজম হয়। সেজন্য দিনের বেলা কলা খাওয়া সবচেয়ে উত্তম।

কলা অত্যন্ত পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি ফল। কলা সকালে খেলে নানা ধরনের উপকারিতা পাওয়া যায়। সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতাগুলো তাহলে জেনে নেওয়া যাক-

কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে সেই সাথে কিছু অপকারিতাও রয়েছে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে কলা খেলে সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাহলে চলুন কলা খাওয়ার অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-

উপরের আলোচনার পরিপ্রেক্ষিতে কলা খাওয়ার গুনাগুণ সম্পর্কে কিছুটা ধারণা পেয়েছে। তাহলে যেভাবে কলা খেলে এবং যে পরিমাণ খেলে উপকারিতা পাওয়া যাবে সে পরিমাণ কলা নিয়মিত খাওয়া উচিৎ। তাহলে দেখবেন শরীরের অনেক কিছুই পরিবর্তন সাধিত হবে। প্রিয় পাঠক, এই আর্টিকেলটি যদি আপনার ভালো লাগে এবং উপকৃত হন তাহলে আপনি আপনার বন্ধু বান্ধব এবং আত্মীয়-স্বজনের সাথে শেয়ার করুন।